چطور برنامه تمرینی و غذایی دریافت کنیم؟

برای دریافت برنامه غذایی یا ورزشی کافیست روی دکمه دریافت برنامه در منوی کناری یا بالای صفحه کلیک کنید و وارد صفحه دریافت برنامه شوید

دریافت برنامه به چه صورت است ؟

بعد از ارسال مشخصات بدنی خود برای ما مربیان ما بر اساس داده های ارسالی شما برنامه شما را تنطیم کرده و وارد سیستم کرده و برای شما قابل استفاده می باشد

از کجا شروع کنم اگر مبتدی هستم؟

با برنامه تمرینی مبتدی و رژیم غذایی ساده آغاز کنید. مشورت با مربی هم توصیه می‌شود.

چند روز در هفته باید تمرین کنم؟

۳ تا ۵ روز در هفته بسته به هدف و سطح آمادگی بدنی.

چه مدت طول می‌کشد تا عضله‌سازی کنم؟

معمولاً ۲ تا ۳ ماه برای مشاهده تغییرات اولیه، با تمرین و تغذیه منظم.

چه زمانی بهترین موقع تمرینه؟

هر زمانی که بدن‌تون آماده‌ست. مهم استمرار و نظم تمرین‌هاست